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Deutsch

Diese Achtsamkeitsübungen sind optimal für die tägliche Anwendung. Du kannst sie schnell und ortsunabhängig durchführen. Da du deine Achtsamkeitspraxis sowieso am besten regelmäßig anwendest, sind diese Übungen genial, um Achtsamkeit zu einer echten Gewohnheit zu machen.

  • Mit einer Aufgabe, die dir Spass macht – wie einfaches Durchblättern deiner Notizen oder Bücher, oder indem du dir einen Lernplan oder ein Konzept für deine Hausarbeit machst.
  • In Deutschland ist Tagesschau die beliebteste Nachrichten-App.
  • Das bedeutet zum Beispiel, dass wir nervös sind, innere Unruhe verspüren und uns schneller bedroht und angegriffen fühlen.

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Gelingt das, steht einer grandiosen Performance vor einem begeisterten Publikum nichts mehr vogueplay.com Seite inspizieren im Wege – ein unvergesslicher Moment ist garantiert. Du bist dir unsicher, worauf es dabei ankommt? Du wünschst dir jemanden, der den gesamten Kauf für dich abwickelt?

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Und wieder ist wertvolle Lebenszeit verschwendet mit dem Grübeln über Dinge, die vielleicht kommen oder auch – höchstwahrscheinlich – nicht. Auch hier hilft die Stopp-Schild-Übung, wenn du ins Grübeln kommst. Jeder von uns trägt seine Vergangenheit mit sich herum.

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Mit jedem Schritt kannst du ein Mantra wiederholen, um dir eine Sache in Erinnerung rufen, für die du dankbar bist. Oder du fühlst einfach, wie sich der Boden an deinen Fußsohlen anfühlt. Es ist eine ähnliche Achtsamkeitsübung zum Kinhin. Aber die Lücken dazwischen nicht – obwohl sie viel mehr Raum einnehmen! Um deine Achtsamkeit zu trainieren kannst du deshalb einfach mal deine Sicht auf die Dinge ändern – oder eher, auf die Lücken.

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2. August 2024
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